عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث شهد عنجريني. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/24/2021 07:08:00 م

ما الفرق بين الدوار والدوخة وكيف نتغلب عليهما؟

ما الفرق بين الدوار والدوخة وكيف نتغلب عليهما؟ - شهد عنجريني
ما الفرق بين الدوار والدوخة وكيف نتغلب عليهما؟ - شهد عنجريني

 الدوار الدوخة مفهومي متلازمين لبعضهم البعض لكن الفرق شاسع ماهي الدوخة وماهو الدوار ؟

الدوخة شعور بعدم الاتزان أو خفة الرأس حيث يشعر  المريض كأنَّه يهتز وغير متزن  أما الدوار الشعور بكل ما حولك أنه يدور ويلف والعكس صحيح قد تشعر أنك تدور وما حولك ثابت.

لكي تعرف الدوار أكثر تخيل شعورك بركوب الأرجوحة لفترة طويلة ثم بعد أن تنزل تشعر أن الأرض تلف حولك أو مثلاً لو درت لفترة طويلة وتوقفت تشعر أن الأرض حولك تدور وهذا هو الدوار.

ماهي أسباب الدوار أو الدوخة؟

هناك أسباب فيزيولوجية طبيعية مثلاً دوار البحر أو دوار ركوب المواصلات أو الطائرات.

التفسير معقد قليلاً فالصورة أمامك ثابتة ولكنك تنتقل من مكان لآخر الدماغ ترسل له إشارات مضطربة وغير مفهومة يعبر عنها بتحفيز مركز القيء والغثيان مع ركوب المواصلات فهو ليس مرضي ولاداعي للقلق.

دوار المرتفعات لا تستطيع أن تنظر للأسفل

الجلوس في الصفوف الأمامية في دور السينما

هز ثابت وشاشة السينما كبيرة والحركة فيها موجودة وقد يحدث دوار أو قيء.

ما هي الأسباب التي تظهر و تتنذر أنَّ على المريض التوجه إلى الطبيب ؟ قد تكون الأسباب خطيرة

أولى هذه الأسباب اضطرابات في الدماغ والمخيخ:

فالمخيخ الجزء الرئيسي من الدماغ وهو مركز التوازن وأي خلل في تدفق الدم للدماغ قد يحدث دوار أو دوخة

|ضغط الدم|:

يؤدي بدوخة خفيفة ولا يحدث دوار عند |ارتفاع الضغط|.

مشاكل في الأذن:

الأذن تتكون من أذن خارجية وأذن وسطى وأذن داخلية يعتقد المريض أنَّ التهاب الاذن الوسطى هو سبب الدوخة . ولكن في الواقع الالتهاب يكون في الأذن الداخلية لأنَّ الأذن الوسطى لا علاقة لها بالدوخة والدوار والذي يحصل في الأذن الداخلية أنه يوجد سائل داخل القنوات في الأذن الداخلية وأي خلل في السائل وقد يحصل بسبب التهاب في الأذن الوسطى.

ماعلاقة |الأذن الداخلية| بالدوخة ؟

يوجد عصب الدهليزي القوقعي وهو العصب الثامن الأعصاب القحفية أو الأعصاب المخية وهذا العصب مسؤول عن التوازن أيضاً وينقل إشارات من الأذن الداخلية للدماغ وقد يكون التهاب بكتيري أو فيروسي أو إصابة في منطقة الأذن وقد يسبب ضعف سمع

قد يصاحب المريض غثيان ودوخة.

مرض مينير:

يأتي على شكل هجمات أو نوبات عبارة عن دوار شديد مع طنين في الأذن مستمر لأيام ويختفي بعدها ويكون في أذن واحدة وأسباب هذا المرض غير معروفة ولكنه يأتي على شكل هجمات يصاحبه دوار وغثيان وقيئ وضعف السمع من متوسط للشديد.

لا يوجد حلول كافية تحل هذه المشكلة.

من أسباب الدوار بعض أنواع |الأنيميا وفقر الدم| ولكن لا يكون مزعج.

تغيير درجة حرارة الجو يشعر بدوار أو دوخة كثيراً من الناس يفقد بالدوار وكذلك |مرضى السكر| و|الغدة الدرقية| ولكن معظمها أسباب بسيطة.

أخطر المشاكل |نقص التروية الدموية| كيف نكشفها؟

التصوير الطبيعي المحوري أو الرنين المغناطيسي.

كثيراً من الناس تعتقد أن |الصرع| هو عبارة عن نوبات وفقدان وعي في الواقع يوجد أشكال عديدة للصرع منها الدوخة.

نشخصه من تخطيط كهربائية الدماغ ويعطي نتائج رائعة.

كيف تتغلب على |الدوخة|؟ وما الوسائل التي تساعدنا على ذلك؟

قبل نعرف علاج الدوخة يجب معرفة السبب لأن السبب هو عرض وليس مرض فحسب السبب نعالج السبب فتزول الدوخة 


🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/24/2021 06:15:00 م

بعض الأغذية التي تساعد الكلى


بعض الأغذية التي تساعد الكلى - شهد عنجريني
بعض الأغذية التي تساعد الكلى - شهد عنجريني


 بعض الأغذية التي تساعد الكلى وتقي الكلى من السموم

ماهي الأغذية التي تنقي |الكلى| من السموم وخاصة إذا كان الشخص مصاب بمشاكل في الكلى؟

سنتحدث عن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى و لكن لا يقومون بغسيل الكلى لأنَّه يجب التفريق بينهما..

فالكلى ليست فقط للتخليص من وظائف الجسم كما هو الشائع

  • فهي تساعد على التخلص من السموم والسوائل.
  • تزيد من إنتاجية خلايا الدم الحمراء.
  • تساعد على زيادة إنتاجية |فيتامين د|.
  • وتتحكم بمستوى ضغط الدم فمن يعاني بمشاكل في الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم يكون السبب مشاكل في الكلى لذلك هذا المقال  لمن يعاني من مشاكل في الكلى قبل الوصول لمرحلة الغسيل ولمن يرغب بأن يتفادى مشاكل في الكلى.

هناك دراسة تقول أن الكلى تنقي الدم 32 مرة يومياً فوظائفها مهمة للجسم وخاصة لمن تعمل الكلية لديه مرة و يقوم بغسيل الكلى مرة كل يومين.

لذلك يجب الحفاظ عليها والحفاظ على السوائل التي نحتاجها ومساعدة الكلى على تنقية نفسها فهي تساعد على التخلص من السموم بحد ذاتها فهي تساعد وتكون داعمة لعملية التنقية في الكلى. 

كثيراً من الأشخاص يسأل عن كمية الماء التي نحتاجها يومياً ولكنها تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي نأخذها في اليوم 2000 إلى 2500 سعرة لترين ل لترين ونص

1500 إلى 1800 لترو ونص ل لتر و800 تختلف بذلك حسب نسب الزيتون والأملاح والأجبان تحتوي ملح ونحتاج نزيد نصف لتر ماء في اليوم الواحد. 

الأغذية التي يجب أن نتناولها:

البقدونس:

يجب أن نأخذه كوبين ل 3 أكواب يزيد من إفراز البول ويخلص |البكتيريا| الموجودة على جدار المثانة ويحمي من الأمراض التي تتشكل بالمسالك البولية. 

النساء أكثر عرضة لالتهاب المسالك البولية بعد سن الأمل و كلما أنجبت أكثر تكون عرضة أكثر وعلى المدى الطويل الالتهاب يصل للكلى وتتضرر الكلى بشكل كامل.

بوتاسيوم وملح وفوسفور

يتخلص من المعادن التي تؤدي لمشاكل |غسيل الكلى| نلجأ للأغذية الأساسية يأخذون نوع معين ومحدود من الأجبان والابتعاد عن اللحوم فيزيد وجودهم في الدم يؤدي ل اضطرابات في دقات القلب و رفة القلب ومن يحافظ على الكلى ولا يكون لديهم غسيل كلى. 

|الزنجبيل|، كيف نحافظ عليه بدون أن يخرب ؟

يجب أن نبشره ونفرزه وتتركه ونحتاج نأخذ معلقة |شاي| ونغليها بالماء ونستهلك زنجبيل يحصل المواد السامة ويساعد التهابات المسالك البولية. 

|الكرفس|: 

يساعد على التخلص من احتباس السوائل ويؤثر على عضلة القلب ويرهق عضلة القلب مشاكل في الكلى مستمرة ويخلص من الحصى في الكلى لمن يستهلك ملح عالية ولا يستهلك سوائل لتذويب الأملاح 5 مرات كل أسبوع والمعادن ثقيلة يجب أن نجده لخمس مرات في الاسبوع الواحد

|الكركم|:

بشكل يومي يساعد على التخلص من السموم ومضاداً للالتهاب احتباس السوائل والبقدونس والحد من الهندبة التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل ومضاد الالتهاب ويحمي ويعالج من حصى الكلى. 

يمكن أن نستهلك كوب من الكركم مع الفلفل الأسود لنعزز امتصاص الكركم والزنجبيل مع الليمون والعسل الكركم بفترة الصباح أما الزنجبيل بعد وجبة دسمة للحد من مشاكل المعدة. 


🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/24/2021 07:51:00 م

كيف نتخلص من الرؤوس السوداء؟


كيف نتخلص من الرؤوس السوداء؟ - شهد عنجريني
كيف نتخلص من الرؤوس السوداء؟ - شهد عنجريني


 موضوع يهم جميع الناس |الرؤوس السوداء| الكثير من الناس تظهر لديهم نقاط سود وتسمى الرؤوس السوداء.

سنتحدث في هذا المقال عن أسباب الرؤوس السوداء وما الذي يجلعنا معرضين أكثر للرؤوس السوداء وسنتحدث عن طرق العلاج.

قبل التحدث عن علاج الرؤوس السوداء يجب معرفة سبب حدوث الرؤوس السوداء.

ما هي أسباب حدوث الرؤوس السوداء؟

تحدث الرؤوس السوداء بسبب تكتلات دهنية التي لا تستطيع الظهور على سطح |البشرة| وإذا فجأة لم تصدر الغدد الدهنية الدهون على سطح البشرة  تتسكر الغدة ولا تفرز الدهون وبالتالي تتجمع تحت البشرة وتعمل شيئ يسمى أكياس وهذه الأكياس إذا تعرضت للأوكسجين تتأكسد وتعمل نقطة سوداء على البشرة. 

هناك العديد من الأمور التي تجعلنا عرضة أكثر من غيرنا. وأهم هذه الأمور التي تعرضنا لوجود الأكياس الزَّيتية على البشرة.

إن كانت البشرة دهنية.

 فالإفرازات الدهنية الزيتية تجعل احتمال وجود أكياس سوداء أعلى بكثير .

إذا كان لدينا مشاكل في الهرمونات واختلال في نسبتها

يجعلنا عرضة أكثر  لتشكيل الرؤوس السوداء أو الأكياس الدهنية تحت الجلد

لو كنا نأخذ دواء كورتيزون والليثوم.

وأدوية ثانية تجعل البشرة تسبب أكياس سود أكثر من غيرنا. 

ما هي طرق العلاج من الرؤوس السوداء؟

طرق العلاج كثيرة لكل من يعاني من الرؤوس السوداء على سطح البشرة يمكن أن يستخدمون المستحضرات الموجودة في الصيدليات  هذه المستحضرات يوجد بداخلها مواد تجعلنا نتخلص من الخلايا الميتة وتغلق الغدد التي تفرز الزُّيوت على البشرة وعند التخلص من الخلايا الميتة تستطيع الزيوت الظهور على سطح البشرة وبالتالي منع تكتل وتجمع الزيوت تحت البشرة والأكياس السود. 

في حال شخص كان لديه رؤوس سوداء استعمل هذه المستحضرات ولم يلاحظ أيّ نتيجة يجب عليه الذهاب إلى لطبيب ليأخذ مستحضرات أقوى ولكن تحتاج وصفة طبيب تحتوي |فيتامين E| تتخلص من اللحم الميتة والخلايا الميتة والتخلص من الأكياس ذات الرأس الأسود. 

كما يجب زيارة طبيب الجلد

حيث يقوم بجلسة تنضيف للبشرة و يقوم بإفراغ ما تحتويه هذه الأكياس وبالتالي يخلصنا من الأكياس ذات الرؤوس السوداء والرؤوس الموجودة على بشرتنا.

من المهم أن نعلم أنَّ تنظيف البشرة لا يغني عن العلاج الطبي. يمكن أن يعطينا مواد كيميائية توضع على البشرة تقوم بالتخلص من الخلايا الميتة وتغلق المسامات وتعمل أكياس سوداء. كما يمكن القيام بالليزر الذي يمنع تكتل المادة الدهنية وتشكل الأكياس 

أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الرؤوس السوداء

هناك العديد من الإجراءات التي يجب أن يقومون بها للوقاية من الرؤوس  السوداء.

غسول الوجه

يجب أن يستعمل صباحاً ومساءاً وحسب نوع البشرة فإذا كانت دهنية فإنَّ المستحضرات تمكننا التخلص من الخلايا الميتة وتجعل الإفرازات أقل بكثير وتختلف المستحضرات بين البشرة الدهنية والجافة .

يمكن استعمال المراهم التي تحوي نفس المواد بداخل |غسول الوجه|. 

نتمنى أن نكون قد وفقنا في توضيح جميع الأمور العالقة فيما يخص هذه المشكلة ..دمتم بخير و صحة و عافية  


🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/24/2021 07:35:00 م

كيف نعرف أنَّ الطفل مصاب بمتلازمة داون ؟

كيف نعرف أن الطفل مصاب بمتلازمة داون ؟ - شهد عنجريني
كيف نعرف أنَّ الطفل مصاب بمتلازمة داون ؟ - شهد عنجريني

لابد و أنَّك سمعت كثيراً  بمتلازمة داون "المنغولي" ؟ ولكن هل لديك معرفة بأسبابها ؟

عزيزي القارئ سنتحدث اليوم بالتفصيل عن هذه المتلازمة حيث سنناقش الأمور التالية معاً..
  •  ما هو مدى انتشار هذه الحالة
  • ومتى يمكن اكتشاف هذه الحالة؟
  • ما سبب حدوث |متلازمة داون|؟
  • وهل متلازمة داون تعتبر مرض وراثي؟
  • ما هي علامات إصابة الطفل بمتلازمة الطفل؟
  • وما شكل الطفل المصاب بها؟
  •  وهل الطفل يعيش عمر طبيعياً؟
  • وكيف يتم تشخيص الحالة؟
  • هل يمكن الذهاب للمدرسة؟
  • وماهو علاجه؟

بشكل عام |الخلية البشرية| يوجد فيها 23 زوج من |الكروموزوم| التي تحمل |الجينات الوراثية| والإنسان يحوي 46 كروموزوم حيث أن 23 صبغي من الأم و23 صبغي من الأب وهي التي تشكل صفات الإنسان مثل لون الشعر ولون البشرة ولون العين ولون الشعر وكل الصفات التي يظهر بها وتختلف من شخص لآخر والمشكلة وجود نسخة اضافية من الصبي  21 وهو مكرر أو نسخة إضافية منه وهو سبب الإصابة بمتلازمة داون.

مامدى انتشار متلازمة ؟ 

في الولايات المتحدة 700 طفل لديهم مصاب بمتلازمة داون أي أنه يوجد 6000 طفل يعاني من متلازمة داون في السنة. 

متى تم اكتشاف متلازمة داون لأول مرة ؟ 

في عام 1866 تم اكتشاف الحالة لأول مرة ووصفها بكل التفاصيل ولكن مع التقدم العلمي والتكنولوجيا العالم الفرنسي وصف دقيق للكرموزم ووجد أنه يوجد زيادة وعند الطفل تحوي 47 كروموزوم. 

ماهو سبب حدوث متلازمة داون؟ 

السبب غير معروف لحد الآن حيث يحصل نسخة زائدة ولكن كل الدراسات ربطت بين عمر الأم والإصابة حيث أنه الإصابة  تزيد كلما كبر عمر الأم ولم تثبت الأبحاث مدى ارتباط التلوث البيئي بحدوث متلازمة داون. 

هل متلازمة داون |مرض وراثي|؟ 

هو ليس مرض ولكن هي حالة وتعتبر ليست مرض وراثي بل  هو اختلاف في الجينات أثناء انقسام الخلية. 

ما العلامات التي تظهر عند الطفل المصاب بمتلازمة داون ؟

العيون تكون صغيرة والبؤبؤ يحوي نقاط وأنف مسطح والفم صغير واللسان للخارج والأذن صغيرة عن المستوى الطبيعي تحت العين الرقبة قصيرة والطفل قصير بشكل عام. 

يوجد ارتخاء في المفاصل وضعف في العضلات وانفتاق إربي ويد الطفل تكون لديهم خط واحد عوضاً عن خطين. 

نمو الأطفال نلاحظ الطفل يكون متأخر قليلاً في المشي وكذلك يتأخر في التسنين والقعود يكون  عند 11 شهر ويتأخر في المشي ومعدل الذكاء لديه أقل من الطبيعي. 

هل الطفل المصاب بمتلازمة داون  يعيش بشكل طبيعي؟ 

نعم مع |التقدم العلمي| بدأ يصل ل60 سنة 

كيف يتم تشخيص الحالة يكون التشخيص يجب أن نأخذ عينة نحلل ثم بعد |الولادة| نلاحظ العلامات. 

هل يذهب الطفل للمدرسة؟

نعم يمكنه القيام بذلك  بمدرسة |ذوي الاحتياجات الخاصة|. 

ما هو علاج الطفل المصاب بمتلازمة داون ؟

لايوجد علاج بشكل كامل ولكن يمكن الحفاظ على أعضاء الطفل وحمايته من الأمراض والتشوهات الخلقية التي قد تحصل لديه، المناعة قليلة عند الأشخاص المصابون ولذلك يجب الحفاظ عليهم من الجراثيم والفيروسات قدر الإمكان  .

دمتم بصحة وعافية

🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/24/2021 06:41:00 م

فوائد زيت الزيتون


تعرَّف على أهم فوائد زيت الزيتون - شهد عنجريني
تعرَّف على أهم فوائد زيت الزيتون - شهد عنجريني


 سنتحدث في هذا المقال عن كل ما يخص |فوائد زيت الزيتون| وكيف يمكننا أن  نعلم أن الزيت الذي نشتريه طبيعي أو غير طبيعي ..

للأسف قد يحصل الكثير من الغش في |زيت الزيتون| البعض يضيف له الفلفل الحار ليصبح لونه أخضر. 

ماهي مواصفات زيت الزيتون وهل تؤثر طول مدَّة التخزين على فوائده؟ 

في البداية زيت الزيتون أول الموسم يكون أفضل وأكثف و سؤالنا هنا فهل تختلف الكثافة حسب الموسم؟

أول ما يُعصر الزيتون تكون الفائدة أعلى ولكن اللون حسب الأشهر ويعتمد على نضج شجرة الزيتون وليس له علاقة بالقيمة الغذائية أو الفائدة الغذائية بل تعتمد على وقت استهلاكه. و كلما استهلكناه بموسم أقرب لعصره يكون أفضل. 

كيف نكتشف إذا كان زيت الزيتون طبيعي أو مضاف له مواد؟ 

نفرق من الرائحة:

ولكن بعض الأحيان الرائحة طبيعية و لا تجعلنا نميز بينه و بين الزَّيت المغشوش.

إختبار الثلاجة:

يمكن أن نضع  مطربان و فيه كمية قليلة من الزيت إما ملعقتين أو أربع معالق طعام لا تتعدى 120 ملغ سنغلق المطربان ونضعه في الثلاجة وثاني يوم يجب أن تكون تجمد وتماسك، الزيت العادي أو زيت عباد الشمس أو زيت الدرة يحتوي على دهون غير مشبعة فلا يتجمد أما زيت الزيتون يحتوي دهون غير مشبعة أحادية تتماسك وتتجمد مابين 0 إلى 5. 

إذا كان الزيت  جامد وكثيف طبيعي وإذا بقي سائل يكون مغشوش. 

وهكذا نلاحظ من الكثافة والمكونات الغذائية فهو 11% دهون مشبعة 14 %دهون غير مشبعة متعددة و73 %غير مشبعة أحادية تعطي خاصية التماس في درجة حرارة منخفضة.

ما هي فوائد زيت الزيتون؟ 

يحتوي فيتامين  k - E 

لمن يعاني من |زيادة سيلان الدم| أو |مشاكل في البشرة| يساعد  على تجدد خلايا البشرة فهما مضادات الأكسدة والالتهاب فيحافظ على البشرة ويحافظ على الخلايا من التأكسد والجذور الحرة و المشاكل الالتهابية، |السرطان السكري| ، |الزهايمر|، و|التهاب المفاصل| والمثانة فهي أمراض التهابية وتؤدي للمشاكل وخاصة عند  مضادات الالتهاب يقلل من تشكل الأمراض ويخفف من وراثتها فيكون محمي في بعض الحالات. 

المادة الفعالة تعطي الخصائص تخفف الآلام أحياناً:

من يشعر بوجع الظهر يسخن الزيت ويضعه فهو يعادل دواء الإيبوبروفين فهو يساعد تخلص من مشاكل الإلتهابية و يفضل للأشخاص الذين يشعرون بالتهابات المفاصل وأفضل من كريمات الصيدلية

إذا عرَّضناه لدرجة حرارة عالية يتحمل تقريبا إلى 100 أو 120 وترتفع الحرارة أكثر من 120 يفضل عدم استخدام زيت الزيتون لكي تبقى  قيمته الغذائية على حالها. 

إذا تعرض للحرارة يفقد خصائصه ويتأكسد ويصبح مضر بدل أن يكون مفيد

الأشخاص الذين لديهم |مرض السكري|:

زيت الزيتون يحمي من مرض السكري وتثبت الدراسات أن من استهلاك زيت الزيتون بشكل يومي 40 ميليليتر معلقتين كبار تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 60 % فهو يقلل من الأنسولين والسكر في الدم.

الفائدة الغذائية الأخيرة البكتيريا الموجودة في للمعدة:

التي تنمو وتختبئ بجدار المعدة وهناك دراسات أثبتت أنه يوجد 8 أنواع للبكتيريا المختلفة 3 منهم نستطيع أن نتخلص منهم باستخدام زيت الزيتون الطبيعي. 


🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/27/2022 01:21:00 م
ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين E؟ - شهد عنجريني
؟E ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين 

 سنتحدث في هذا المقال عن أكثر أغذية تحوي |فيتامين E| وهو فيتامين أساسي للحفاظ على |نضارة البشرة|

فالكثير من النساء يدفعون مبالغ هائلة للحصول على بشرة أفضل ولكن التأثير يكون عكسي ويمكن بأمور بسيطة من المنزل أن نحقق الهدف المنشود.

لذا سنتحدث عن الأشياء المفيدة التي يمكننا أن نستفيد منها في الحصول على بشرة نضرة ومتألقة.

يجب أن نأكل فيتامين E

عند الحديث عن البشرة المتجددة أو البشرة الصحية سنبحث عن |الفيتامينات| المتجددة التي تعمل على تجديد الخلايا بشكل أفضل يجب التركيز على أن |الغذاء| هو العامل الأساسي الذي يؤثر على المظهر الخارجي وعندما نستهلك دهون مشبعة عالية ويكون بثور. 

  • الشوكولا والشيبس فهي كالمرآة وهذا يؤثر على الشكل الخارجي والخلايا وقدرة الجسم على تجديدها البشرة أكثر تأثراً لأنها رقيقة مثل الوجه واليدين والظهر.

  • بذور الكتان يحوي نسبة لا بد منها من فيتامين E نحتاج ملعقة ل ملعقتين طعام يومياً ويجب أن تكون مطحونة فريش للحصول على الطعام الصحي 2 ملغ 7% من احتياجاتنا اليومية، كما أنَّ الشاي الأخضر له فوائد غذائية عالية يحتوي فيتامين E ويحتوي 2 ملغ 7%من احتياجنا اليومي.

  • بذور عباد الشمس يحتوي على فيتامين E عالي ومصادر غذائية عالية من 5 إلى 6 معالق طعام ويحوي الدهون الصحي، بالإضافة إلى أن دهون عباد الشمس تحتوي على  فيتامين دهني فهو يساعد على امتصاص فيتامين Eوهو 4.2 ملغ

  • جنين القمح، النخالة يجب أن تكون مثل البودرة معلقة شاي مع كأس من العصير نتركه حتى يجمد ونستهلكه يحتوي ألياف وفيتامين E.

  • الأفوكادو يحوي 2.7 على السلطات وعصير الأفوكادو، يجب تناول ثمرة الأفوكادو فهي صحية مليئة بالسعرات الحرارية.
    ربع حبة أو ملعقتين طعام، عصير الأفوكادو مع الحليب والعسل وضمن الفطور.

  • الكركم عامل غذائي مهم جداً فهو مهم للقلب ويمكن ان نضعه مضاد للالتهاب بشكل رئيسي وحرارة في المفضل ويعمل على التئام المفصل ويذوب الدهون ودهون البطن بالإضافة إلى زيت الزيتون والذي يعتبر من أهم الأغذية التي نحبها فهو يحوي فيتامين E ضمن |نظام غذائي صحي|

  • الجوز يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين 27%  إذا أخذنا 3 حبات جوز. 
ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين E؟ - شهد عنجريني

؟E ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين 
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

بعض الماسكات المفيدة للبشرة:

  • ماسك مفيد لتسكير المسامات.
    خل ابيض التفاح معلقة طعام مع كاستين ماء بدال تنظيف البشرة ونضع معه ماء زهر ونضعه على الوجه

  • ثانياً السكراب مصنوع من زيت جوز الهند مع السكر يمكن أن نحضره في المنزل وببساطة المقادير ملعقتين من زيت جوز الهند وهو للمسامات المسكرة ونستخجمه كسكراب للبشرة ولا يذوب السكر ونزيد جوز الهند لكي لا يؤذب البشرة.

  • الموز أثبت علمياً أن له نفس الفائدة عند القيام بـ |البوتوكس| وأثبت علمياً أنه مثل البوتكس ويعمل على تجديد |خلايا البشرة| يمكن أن نهرس الموز ونضع له عصرة برتقال ملعقة طعام ونضيفهم على اللبن ومكن أن نستبدل البرتقال بالليمون ولكن البرتقال أخف على البشرة فهو يعمل على شد البشرة نتركه من 5 إلى 7 دقايق ننضف البشرة بالخل والماء ثم نضع السكراب ثم الماسك للحفاظ على البشرة بالطريقة الصحيحة. 

وأخيراً نتمنى لكم بشرة صحية وجميلة ولكن يجب ألا ننسى أن البشرة هي مرآة الغذاء الذي نتناوله. 

بقلمي: شهد عنجريني 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/04/2021 09:26:00 ص

 ماهو سرطان البروستات وما أسبابه وما علاجه ؟




سنتحدث في هذا المقال عن مرض |سرطان البروستات| أو|سرطان الموثة|..

هو عبارة عن تضحم غير حميد أو سرطان وهو أكثر مرض قاتل للرجال في العالم..

ويصيب فوق عمر 50 عادة يصيب الرجال فقط ويصيب غدة الموثة المحيطة بالإحليل.. 

يمر من هذه الغدة البول ومجرى الحيوانات المنوية تفرز المادة المساعدة للحيوانات المنوية وقد تتحول لسرطان يسمى سرطان البروستات عند بعض الناس..

له ثلاثة أنواع

وهي نوع خفيف ومتوسط وشديد ولذلك من الضروري اكتشافه في المراحل المبكرة. 

ازدادت نسبة سرطان البروستات في الأعوام الأخيرة، وسابقاً لم يكن من السهولة اكتشافها حيث يتوفى المريض ولا يعلم بذلك ومع تقدم العلوم الطبية وإجراء الفحص اللازمة  والآن أصبح من السهل اكتشافه.

ما هي أهم أعراض سرطان البروستات؟

في العادة لا يصيب سرطان البروستات الشباب بالسن الصغير ولكن من سن 40 تبدأ الإصابة عند بعض الناس ولكن تحتاج لسنوات طويلة من 10 إلى 15 سنة حتى تبدأ المضاعفات.

والأعراض تظهر عند المريض ولذلك بعد سن ال 40 أو ال45.

يجب على كل الرجال التوجه للمراكز الطبية لفحص المسالك البولية كروتين سنوي لأن الكشف المبكر يؤدي لإنهاء المرض جذرياً والسيطرة عليه والشفاء منه.

وما يخيفينا فعلاً هو انتشار هذا المرض في الجسم  حيث ينتشر للكبد والقلب وباقي أجزاء الجسم وبالتالي لا يتم التحكم في هذا المرض مما يؤدي للموت أو الوفاة، ولذلك الكشف المبكر يقي المريض من أشياء كثيرة.

 ويمكن الكشف المبكر

بتحليل البول والفحص الشرجي عند الطبيب المختص من احتقان وتصخم والتهاب ثم تحليل دم بسيط يعطينا علامة وإشارة لسرطان حميد أو خبيث ثم نأخذ عينة أو خزعة وهي من تحدد إذا كان هذا المرض سرطان أو تضخم حميد .

الأعراض المشتركة عند أغلب المرضى

  • صعوبة التبول مع ضغط على عضلات البطن.
  • تكرار التبول في الليل كل ساعة.
  • الحرقان في البول و|آلام في العظم| عند أسفل الظهر.
  • والدم في البول و|السائل المنوي|.

تدل هذه الأعراض على أنه يجب أن ننتبه ونذهب لعمل الفحوصات ل استبعاد مرض |سرطان البروستات| الذي يعد القاتل الأول للرجال.

هناك دراسات تقول أن رجل من كل 2500 رجل بعد سن ال 40 قد يصاب بسرطان عدة البروستات واحصائيات أخرى بعد سن ال 50 تصل ل 1 من كل 250 رجل قد يصاب بسرطان البروستات ولذلك النسبة مرتفعة ويجب الفحص الدوري للكشف المبكر في حال تم كشفه العلاج يكون نهائي.

العلاج يكون بالجراحة أو |الأشعة |وحتى بعد الوصول المراحل المتأخرة يمكن للسيطرة عليه. 

يعيش المريض مع المرض ولا يموت منه إلا إذا وصل لمراحل متأخرة. 

يجب أن يكون هناك مراحل متقدمة حتى يشعر المريض بالأعراض لأنه في المراحل الأولية لا يشعر بشيئ حيث يكون هناك دم وانسداد وأوجاع في أسفل الظهر.



 بقلمي شهد عنجريني✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 01:51:00 ص

 

متى يكون سقوط الطفل خطيراً ؟الجزء الثاني - شهد عنجريني

متى يكون سقوط الطفل خطيراً؟ الجزء الأول
 تصميم الصورة: وفاء المؤذن 

تحدثنا في الجزء السابق عن بعض الأعراض التي تصاحب السقوط و سنتابع في هذا الجزء بقية الحالات الخطرة عند سقوط الطفل.

 النقطة الثانية وهي مهمة أيضاً عند حدوث القيئ المستمر

ولايقصد بكلمة مستمر متكرر،  كلمة مستمر يعني مرة واحد واندفاع لمحتويات المعدة بشكل عنيف وقوي وسريع فهو غير طبيعي اندفاع عنيف بشكل قوي جداً هذه علامة مهمة جداً تستدعي لنقل الطفل للمستشفى ولا مجال للتردد فيها. 

النقطة الثالثة وهي  مهمة  جداً عند حدوث التشنج أو الاختلافات

مثلاً بعد سقوط الطفل على رأسه شاهدت الأم الطفل متشنج وكل جسمه متيبس هذه من العلامات الخطرة والتي ينبغي على الأم نقل الطفل فوراً إلى المستشفى وذلك لأنه يوجد خلل أصاب |الدماغ| والإشارات الكهربائية والسوائل غير طبيعية ولذلك يجب التدخل.

النقطة الرابعة بعد مشاهدة الطفل سقط بدأ يتغير شكل الرأس

 مثلاً حدث تورم أو انغماس الرأس للداخل أو ظهوره للخارج  هذا يدل على حدوث نزف داخل |النسيج الدماغي| أو خارج الدماغ وهنا يجب التدخل بسرعة ونقل الطفل للمستشفى فهذه علامة خطر كبيرة.

النقطة الخامسة عند حدوث مشكلة في الرؤية

الطفل لا يستطيع التركيز في النظر وهذا يمكن للأم بسهولة كشفه في الواقع  مركز البصر يقع  في الدماغ وأي اعتلال دماغي ناتج عن سقوط يكون سبب  التشويش وهذه العلامات التي تستدعي نقل الطفل إلى المستشفى وكيف يمكن التدخل العلاجي التي تسمح للطبيب التدخل من خلاله. 

النقطة السادسة من  العلامات الصعب تحديدها وجود ازرقاق أو احمرار خلف الأذن

 إذا كان يوجد ازرقاق أو احمرار خلف الأذن فهذه علامة خطرة  ولو وجدنا احمرار حول العين يستدعي نقل الطفل للمستشفى ولا يوجد تردد لا يمكن أن يختفي أو يزول يجب نقل الطفل للمستشفى وبالتالي من الممكن نقل الطفل لمعرفة نوع الخلل الذي حصل لهذا الطفل. 

النقطة السابعة عند نزول دم من الأذن

 وتشير في الغالب إلى حدوث كسر في قاع |الجمجمة| وهو علامة سيئة أو عند سيلان  سائل شفاف من الأنف وهنا يكون غالباً كسر في الجمجمة وهذا يستدعي تدخل من قبل اختصاصي |جراحة المخ| و|الأعصاب| لمعرفة ما الذي حدث وكيف يمكن أن يتدخل ويتطلب سحب |النزيف| والدم المجتمع وقد يدخل الطفل لأيام معدودة داخل المشفى حتى لا يفقد حياته بسبب هذا الكسر فهو كسر صعب ويجب أن نمنح الطفل فرصة للبقاء على قيد الحياة والتصرف بحكمة.

النقطة الثامنة والأخيرة عند حدوث صداع حاد وشديد

 مشكلة |الصداع|  مختلفة قليلاً لأنه قد يبدأ بعد ساعات أو يبدأ بعد أيام إذا لم يكن الطفل يشكي من صداع قبل حادثة السقوط يجب في هذه الحالة التوجه للطبيب ويحتاج لتقييم غالباً ويجب أن تذكر الأم أين سقط أو تلقى ضربة وذلك مع التاريخ المرضي فهو مهم وعليه ينبني التشخيص على أساسه .

وأخيراً في نهاية المقال ينبغي الانتباه للطفل مع بداية الحركة أتمنى السلامة لجميع الأطفال وجميع المرضى وبالنهاية تزداد حركة الطفل ولذلك يجب الانتباه لحركة الطفل والانتباه لنوافذ المنزل تجنبا لحدوث السقوط.

إذا اعجبكم المقال شاركه ليصل لأكبر عدد 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 01:50:00 ص

تعرض الولد لضربة على الرأس

أصبح في حالة طارئة أكثر لحين وصولنا لأطباء الطوارئ ما العمل؟ وكيف يمكن التصرف في حالة سقوط الطفل على رأسه أثناء تسلقه أو أثناء  اللعب؟ 

فقد لا نكون مدركين ما الذي يترتب على هذا الفعل، فالإصابات في الرأس كثيرة وقد تسبب العجز ليس فقط الجسدي وإنما العجز الذهني وعليه فهي خطيرة جداً ويجب التصرف بشكل سريع وقد يلزم نقل الطفل للمستشفى لتقييم حالته الصحية والعمل على منع حدوث المضاعفات.

  • لماذا تكثر ضربات الرأس عند الأطفال ؟
  • وما الذي يجب فعله ومتى يجب نقل الطفل للمستشفى وماهي علامات الخطورة ؟

هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال تابعوا معنا. 

في بداية التطور والنمو عند الطفل

يبدأ |الطفل| بالحركة في عمر 7 أو 8 شهور فيحاول الخروج من السرير ويحاول الحركة ويحاول المشي وتكثر حركته بشكل عام  ويفقد توازنه ويسقط وبالتالي في هذه المرحلة يتعرض للسقوط كثيراً ولذلك يجب الانتباه وخاصة عند السقوط لأن السقوط على الرأس خطير وذلك لأن |الجمجمة| عند الطفل تكون طرية وقابلة  للتمديد لكي تمكن |الدماغ| من النمو والتوسع ولذلك فالضربات تكون خطيرة. 

قد يستخدم الطفل الأرجوحة ويسقط على رأسه.. المشكلة في أن ضربات الرأس خطورتها أنها تكون على |خلايا الدماغ| مباشرة وهذا خطير لأن خلايا الدماغ لا تتجدد حيث أن أي إصابة أو أي اعتلال من الدماغ قد لا يكون راجع يجب تقييم الحالة بسرعة ومعرفة ماذا حصل ومنع المضاعفات حتى لا يفقد الطفل الصغير أي من حواسه أو لا يفقد الحركة ولا تتعطل قدراته الذهنية بعد ذلك.

في البداية يجب أن تعرف الأم مكونات الرأس عند الطفل

 وهو عبارة عن فروة الرأس والوجه وتحت الشعر الطبقة الجلدية وطبقة من |العضلات| وطبقة الجمجمة أو طبقة عظام القحف وتحتها ثلاثة أغشية تحيط بالدماغ ثم السائل الشوكي، وهو يشبه الوسادة التي تقي الدماغ من الضربات الخفيفة والبسيطة فهو يمتص الصدمات.  فالدماغ يرتطم بعظام الجمجمة ما يمنعه وجود السائل الذي يحيط بنسيج الدماغ فهو كالوسادة تحميه في حالة الارتجاج وتسمى هذه العملية الارتجاج الدماغي وعليه فإن الدماغ بفضل السائل الشوكي قد لايصاب بالألف بسبب هذا الارتجاج وكذلك ما يحصل للأطفال أثناء عمليات السقوط.

لذلك لدينا 8 نقاط يجب أن تأخذهم الأم بعين الاعتبار

متى يمكن أن تنقل الطفل إلى المستشفى وتطلب التدخل العلاجي وماهي الحالات الخطيرة ؟

النقطة الأولى

 وهي مهمة جداً في حالة  |فقدان الوعي| أي فقدان الوعي بعد حدوث ضربة على الرأس يجب التوجه لأقرب مشفى ومعرفة ماذا حصل وما الذي أدى لفقدان الوعي عند الطفل وإذا حصل  وخلل في درجة الوعي ولو لدينا فقدان لثواني ولو كان الطفل في حالة غير طبيعية وغير مركز.

سنتابع في الجزء الثاني بقية الحالات الخطرة تابعوا معنا 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/29/2021 09:17:00 ص

ما هي الأسنان اللبنية وما هي وظيفتها؟ 

ما هي الأسنان اللبنية وما هي وظيفتها؟
ما هي الأسنان اللبنية وما هي وظيفتها؟  - الدكتورة شهد عنجريني



وتعرفنا على أن الأسنان اللبنية تتكون من 10 في الفك العلوي و  10 في الفك السفلي في كل فك 4 أمامية و نانبين وضرسين.
في سن الخامسة أو السادسة يبزغ أول ضرس دائم اساسي، والأسنان الامامية تظهر بعمر 6 او7 والخلفية بين  11 و12.

اليوم سنتحدث عن بداية تطور نخر الأسنان عند الأطفال:

للأسف النخر يكون سريع جداً عند الأطفال:

  • لأنَّ سطوح التَّماس عندهم أكبر والقنوات العاجية لا تكون مغلقة تماماً.
  • الميناء والعاج لديهم أرقّ.
  • غذاء الطفل الحاوي على الكثير من السكريات يساعد على بقاء الفم بوسط حامضي، أي الوسط المثالي للجراثيم.

لماذا  يجب غسل الأسنان بعد ظهور أول سن عند الأطفال؟

  • لأنَّ العلاج صعب.
  • النخر سهل الوصول للأعماق.
  • الحشو صعب لأنَّ الجذور لم تكتمل وتكون رقيقة وأي محاولة لإحياء الأنسجة لتكوين الجذور تكون ضعيفة. 

ما هي أهمية الأسنان اللبنية في حياة الطفل؟

  • الأسنان البنية هامة لأنَّ لها دورفي مخارج الحروف وقد تسبب صدمة نفسية  للطفل.
  • الأضراس أهم من الأسنان الامامية
  • كما أنَّ مكان الأسنان اللبنية مهم لأنها تحافظ على مكان بزوغ الأسنان الدائمة وعند قلعها لا يبقى مكان للأسنان الدائمة.

كيف تتم معالجة الأسنان اللبنية من النخر؟

عندما يحصل تسوس في الأسنان اللبنية نعالج العصب ونضع تاج يحافظ على السن من التسوس و قد نقلع الضرس عند الضرورة  ونضع مكانه حلقة تحافظ على مكان بزوغ الضرس الدائم وعندما يبدأ الضرس الدائم  نزيل هذه الحلقة 

متى يغسل الطفل أسنانه ما نوع الفرشاة المناسبة كيف نشجع الطفل على تنظيف اسنانه؟

غسيل أسنان الأطفال هام جداً وهو من مهمة الأهل. 
يكون من اللثة للأسنان بلطف شديد يجب أن يشاهد الطفل نفسه وذلك لكي نزرع في دماغه الطريقة الصحيحة للتنظيف 

يجب تنظيف الأسنان عند ظهور أول سن في الحفرة الفموية

  1. عن طريق finger brush وهية تكون على شكل إصبع سيليكون أو بلاستيك يخرج منها شعيرات تلبسه الأم بإصبعها لكي تنظف أسطح الأسنان عند الطفل.
  2. عن طريق استخدام الشاش الطبي الذي يكون على شكل مربعات تبللها الأم بالماء وتمسح سطح الأسنان. 
تنظف الأسنان بهذه الطرق حتى سنتين ل ثلاثة سنين 

بعد الثلاثة سنين وعند ظهور أول ضرس:

  • نستخدم فرشاة الأطفال ناعمة وصغيرة الحجم حيث يرفض الأطفال فرشاة الأسنان إما بسبب حجمها الكبير، أو لأنها خشنة  فتجرح اللثة و التي تكون ناعمة جداً 
  • تنظيف البلاك plaque على سطح الأسنان وهي طبقة رقيقة جدا تتكون على سطح الأسنان من بقايا الطعام مع البكتيريا تؤدي ل التهابات اللثة على الأسنان وبداية لجميع التسوسات 
  • غسيل الأسنان بهدف إزالة بقايا الطعام.

معجون الأسنان 

حقيقةً الأساس هو الفرشاة أما معجون أسنان الأطفال يفرق بنسبه الفلور، يكون نسبة الفلور (500 _1000) لكي نتجنب أن يبتلع المعجون ولهذا السبب لا نسمح بإعطاء الطفل غسول الفم. 
وعند الكبار(1500 _2000) 
حيث الفلور  يؤثر على تكوين الأسنان ان نسبة الفلور تزيد متل المياه الابار والجوفيه. 

نصائح عامة:

  • يجب مراقبة التسوس أواللون الأسود عند الأطفال لأن الإحساس بالالم ضعيف عندهم فالبكتيريا قد تصل للميناء والعاج والعصب وتسبب الخراج ولا يشعر بذلك.. 
  • ينصح بتشجيع الطفل على تنظيف أسنانه من خلال الكلام الإيجابي أو مثلا يمكنك أن تضع جدول فيه  نجوم لكل مرة تنظيف وغسل وبعدها تكافئه بفاكهة صحيةأو لعبة  ممتعة.. 
  • ومن الافضل أن تجعله  يختار الفرشاة التي يحبها والمعجون بالطعم الذي يفضله..

 دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/19/2021 11:39:00 ص

 ثلاثة أسئلة تسألها لنفسك  عندما تشعر بالأرق

ثلاثة أسئلة تسألها لنفسك  عندما تشعر بالأرق

 ثلاثة أسئلة تسألها لنفسك  عندما تشعر بالأرق
تصميم الصورة : رزان الحموي


لو كان لديك أرق ولم تستطع التخلص منه تابع معنا هذا المقال.. 

موضوع الأرق شائع جداً في الوقت الحالي سنتحدث في هذا المقال عن حلول سريعة تساعدك على فهم يومك وجسدك وصحتك.. 

مشاكل  النوم تسبب ضجر وغضب وتوتر 

أولاً يجب أن تسأل نفسك هل الأرق يحدث بسبب المعدة ؟

هناك ترابط وثيق وصلة قوية بين |المعدة والجهاز العصبي| ولو كنت تأكل الكثير فوق احتياجك قبل النوم  قد يسبب ذلك لك الأرق.. 

هل تترك وقت كافي بين الوجبات حتى تستطيع أن تهضم؟

يحتاج الجهاز الهضمي على الأقل ساعتين أو ثلاثة بين الوجبات.. 

هل المعدة فارغة؟

لو كنت تشعر بالجوع أيضاً هذا قد  يسبب لك الأرق أي مشاكل في الجهاز الهضمي من ضمنها الإمساك أو الإسهال أو| القولون عصبي| يجب أن نحلها.


ثانياً يجب أن تسأل نفسك هل هذا الأرق يحدث بسبب الأفكار أي بسبب عقل لا يستطيع أن يتوقف ؟ 

قد يكون الأرق لا علاقة له بجسد أو بالطعام إنما فقط بسبب الأفكار وهل هو بسبب الأفكار المستمرة التي لا تتوقف سواء كان وضع عاطفي أو اقتصادي أو سياسي؟ 

قد تسبب مشاكل الهضم أيضاً وساوس في العقل وأفكار سلبية...

يمكنك في هذه الحالة أن تجلس في مكان مظلم ليفرز| هرمون الميلاتونين| الذي يساعد على ضبط النوم وتأخذ شهيق عميق وزفير عميق من الأنف وتكرر ه العملية عدة مرات وإذا لم تتوقف هذه الأفكار يمكنك أن تأخذ ورقة وقلم وتكتب كل الأفكار السلبية التي تدور في مخك ويمكنك بعدها أن تعيد  التنفس وهكذا تشعر أن تدفق الأوكسيجين يزيد وتشعر بتحسن كبير بعدها بسبب تصفية الذهن.

إذا تكرر موضوع الأرق بسبب الأفكار لديك يجب أن تدرج |التأمل في الطبيعية |وقضاء وقت للاسترخاء والراحة النفسية والتنفس والهدوء والوقوف في يومك وهذا يجعلك تشعر بتحسن كبير


السؤال الثالث هل الأرق له علاقة بنوع الأطعمة التي نتناولها؟ 

هل زدت من الكافيين هل تناولت |الكافيين| في غير الوقت المعتاد هل أنت شخص حساس للكافيين؟ يجب التقليل من الكافيين الذي يزيد من نشاط المخ ليصبح النوم أعمق السكر يسبب ارق ونقص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيزيوم له علاقة بارتخاء وشد العضلات في الجسم وبالتالي لها تأثير غير مباشر على الجسم إذاً يجب أن نحسن من جودة الأكل. 


وأخيراً هل الأرق يأتي من المجتمع؟ 

لو كان الجو المحيط بك يعاني من الأرق والتوتر قد تنتقل الأفكار والطاقة السلبية لجسدك في وضع سياسي أو عواصف او الجو أو أيام البدر القمر المكتمل وهنا يممز ان ندخل في التنفس العميق والدخول في فقاعة من نور لا تسمح لأي شيئ سلبي بالدخول حاول ان تزيد من تمارين التنفس. 


إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم نوم هادئ وسعيد 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/25/2021 04:50:00 م

أسوأ المنتجات التي يمكن أن نستخدمها على البشرة

أسوأ المنتجات التي يمكن أن نستخدمها على البشرة

أسوأ المنتجات التي يمكن أن نستخدمها على البشرة

تصميم الصورة :وفاء مؤذن


 مشاكل الوجه و|الحبوب| والتصبغات والكلى لن تنتهي طالما أن الناس تستخدم المستحضرات التي تدمر البشرة

سنتحدث في هذا المقال عن أسوأ المنتجات التي يمكننا أن نستعملها على بشرة الوجه

 لكل من يريد بشرة صافية يجب عليه أن يبتعد عنها.

أكثر المنتجات المؤذية للبشرة هي 

 الصابون العادي

 بعد إستخدامه الصابون ستؤذي البشرة 

الصابون يحوي  مادة تقلل من التوتر السطحي توجد هذه المادة في|  المنظفات| ومعاجين الأسنان ولكنها تجفف البشرة وتزيد من التهيج

 وتقلل من  سعر وجودة المنتج

 والصابون قلوي والبشرة حامضية درجة الحموضة للصابون تقريباً ( 4_ 5). 

هذه القلوية ستعمل على تجفيف البشرة  بشكل كبير ومؤقت ولكنك ستلاحظ زيادة في| إفراز الدهون| والزيوت والبديل الأفضل للصابون

 هو إستخدام | الغسول المناسب لكل  بشرة| . 

يمكنك  أن تستخدم صابون عالي الجودة مثل| صابون الغار| الأصلي أو| صابون  دوف| يعتبر خيار جيد. 


المنتج الثاني هو الفازلين

 يعتبر الفازلين مادة ثقيلة وسمكية تسد| المسامات| وتخرج الحبوب والرؤوس السوداء

 ولا يرطب البشرة أبداً بل على العكس يحبس الرطوبة ولذلك يجب أن تغسل الوجه. 

يمكن استخدام مواد تمتص وتحافظ على الرطوبة  لإزالة| الرؤوس السوداء| والرؤوس البيضاء. 

البديل الأبسط والأنسب هو مرطب بانتين الذي  يمتص الماء ولا يشكل حبوب. 


المنتج الثالث هو مرطبات الجسم التي لها روائح

 أي منتج للجسم مناسب للجسم فقط لأنه كثافته ثقيلة وتحوي دهون لها| رائحة الفانيلا| والعطور

 ولكنها تهيج بشرة الجلد، وخاصة البشرة الحساسة وإذا تهيجت تسبب تصبغات ومنتجات الوجه خاصة بالوجه. 

الترطيب لأصحاب| البشرة الجافة| والحساسية مهم وضروري

يمكن أن نستخدم| حمض الهيالورونيك| ونضعه على الوجه، الذي سيعمل على إمتصاصه ويسحب معه الماء ونحصل على بشرة مفعمة بالحيوية.

المنتج الرابع الليمون، فيتامين c، وحمض السيتريك 

ولكنه غير مناسب للبشرة ويزيل| الحبوب| . 

الليمون مؤذي للبشرة لأنه  يجعل البشرة حساسة لأشعة| الشمس | وقد يسبب حويصلات ملتهبة والأفضل |خلطة الكركم| تعتبر أفضل طريقة

 لإزالة التصبغات. 

يمكننا إستعمال |الإبر المقشرة| تحت إشراف طبي 

بالنسبة إلى مناديل الوجه يجب ألا يتحوي كحول لإزالة| المكياج| فهي تعطي الإحساس بالنظافة والبرودة وتزيل الدهون وتجفف| البشرة|

 ولو كانت جافة ستتأذى ويجف بشكل مؤقت ويزيد إفراز| الدهون| بشكل عكسي.

الكريمات المناسبة تعتبر  البديل الأفضل.

يمكننا أن نستخدم تونر سهل في| المنزل| يفيد البشرة وسهل التطبيق.

مثلاً :تونر| ماء الأرز| يعتبر ماء الأرز مفيد جداً للبشرة فهو يعمل على تنشيف| البشرة | من الدهون

 كما أنه يحتوي على| النشويات| التي تساعد على الشفاء من| حب الشباب| .

يمكنك أن تنقع| الأزر| بالماء لمدة ساعة ثم تأخذ| الماء| تنتظر أن تبرد ويمكنك إستعمالها بواسطة قطن أو شاش معقم.

يمكننا أن نحفظ ماء الأرز في حافظة في البراد لمدة 5 أيام ويفضل أن نستعمل| التونر| لمدة سبع أيام.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا اليوم نتمنى أن تحصلو على| بشرة نقية |وصحية دائماً. 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/18/2022 06:23:00 م
ماهي أساسيات تقويم الأسنان ؟- تصميم الصورة رزان الحموي
ماهي أساسيات تقويم الأسنان ؟
 تصميم الصورة رزان الحموي 
ما هي أهمية |تقويم الأسنان|؟ وكيف يمكن أن يعدل الابتسامة؟ وماهي سلبياته؟ وما هي أنواع التقويم؟ وكيف نختار النوع المناسب للتقويم؟ كل هذه الأسئلة سنجيب عليها في هذا المقال تابعوا معنا..... 

يعتمد تقويم الأسنان على تغيير موقع الأسنان بشكل تدريجي، وتأمين انطباق صحيح للفك العلوي والفك السفلي، وتعديل الازدحام أو الفراغات أو البروز.

ماهو التقويم

هو عبارة عن سلك معدني يوضع على الأسنان، ويثبت بواسطة حمالات تلتصق بالسن وتحركه. 

في البداية يجب أن نعلم مبدأ تقويم الأسنان هدفه ليس فقط تعديل ارتصاف الأسنان، إنما تصحيح |الابتسامة| للمريض عن طريق وضع خطة معالجة صحيحة ودقيقة والعمل بإتقان.

في الكثير من الأحيان قد يفشل تقويم الأسنان والسبب أن خطة المعالجة خاطئة، لأن التقويم لا يعيد الارتصاف فقط، إنما الهدف الأولي والأصلي هو تصحيح الاطباق، وتعديل محاور السن بشكل صحيح. 

الهدف الرئيسي من التقويم

أي مريض سواء كان مريض تقويم أو تجميل المشكلة لديه تكون بشكل رئيسي هي الابتسامة، ستكون الابتسامة مشكلة لديه بشكل تلقائي، كأطباء تقويم، سنسعى لتصحيح الابتسامة لديه، وإعطائه مظهر تجميلي جميل.

مثلاً لو كان لدينا انحراف في الفك العلوي لطرف اليمين( اليمين للمريض) يعتبر يمين المريض هو يسار الطبيب، وفي الطرف السفلي انحراف لليسار ستكون الابتسامة غير جميلة. 

بشكل عام الانحرافات تختلف من شخص لآخر، فهي نسبية تعتمد على معالم وتشريح والخط المتوسط للفك أو الوجه. 

قد تكون |الأسنان بارزة| للطرف الدهليزي أو للأمام، لكي نحدد البروز يمكننا أن نقيس المسافة بين السطح الدهليزي للثنية السفلية والحنكي بالنسبة للثنية العلوية، وذلك عند الإطباق وإذا كانت المسافة أكثر من 3 مم، هذا يعني أن الأسنان بارزة أو يمكننا أن نرسم خط بين ذروة الأنف والذقن ستكون الشفة العلوية والشفة السفلية بارزتين بشكل واضح على الخط المتوسط الجمالي. 

إذا كان البروز بالشفة العلوية والشفة السفلية يسمى بروز مضاعف، وهنا نحتاج لإرجاع الأسنان للخلف يمكننا أن نقلع الأسنان لنحصل على مسافة لإرجاع الأسنان للخلف، ولو كانت الحالة قد خضعت لمعالجة سابقة أو قلع سابق سيكون الوضع أصعب، يمكننا أن نقلع أضراس العقل إن وجدت لنحصل على المسافة الكافية. 

قبل أن نبدأ في أمور التقويم نحتاج لدراسة شعاعية كاملة على أساسها نقيم. 

قد تلتهب |اللثة| نتيجة تركيب الزرعات المثبتة للتقويم، ولكن مع التنظيف الدائم والاهتمام بالصحة الفموية تعود اللثة لوضعها الطبيعي.

يجب أن ننتبه أثناء وضع التقويم إلى ترك المسافة الكافية  للمريض ليستطيع تنظيف أسنانه.

ماهي سلبيات تقويم الأسنان

إذا تم وضع التقويم لفترة طويلة قد يسبب النخور، بسبب عدم القدرة على التنظيف بشكل صحيح. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم ابتسامة صحية وجميلة.

بقلمي: شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/17/2022 07:54:00 م

ما تأثير البوتاسيوم على بناء الكتلة العضلية ؟
 ما تأثير البوتاسيوم على بناء الكتلة العضلية ؟
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
البوتاسيوم يعتبرعنصر مهم جداً سيساعدك لبناء كتلة عضلية أكبر بجانب تناول البروتينات

 بعض الاشخاص يحرصون على تغطية احتياجتهم من البروتين ولا يركزون على هذا العنصر المهم، الذي يساعد على بناء الكتلة العضلية، وللأسف قرابة 98 % من الأشخاص لا يغطون احتياجهم من هذا العنصر المهم وقد تكون منهم لذلك تابع معنا تأثير البوتاسيوم على بناء الكتلة العضلية في الجسم.

يعتبر البوتاسيوم  من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم

 وللأسف الكثير من الأشخاص لا يحصلون على كفايتهم من البوتاسيوم وهي تقريباً 4700 ميلي غرام يومياً. 

وتزيد هذه النسبة  مع الأشخاص الذين يمارسون |التمارين الرياضية|، وكذلك  الأشخاص الذين يعانون من التوتر وقلة في جودة وكمية النوم يكونوا بحاجة أكبر لعنصر البوتاسيوم. 

في الواقع معظم الأشخاص  يعتمدون على النشويات والسكريات في غذائهم  وهذا ضار إلى حد ما. 

يعتبر نقص عنصر البوتاسيوم في الجسم ضار، بالنسبة إلى الكتلة العضلية والأداء الرياضي، وهو من العناصر التي يجب  أن تكون موجودة لتصنيع البروتين داخل الجسم، أي نسيج يحتاج البروتين مثل العظام و|الجلد| والأظافر..... 

لذلك حاول أن تكون من الأشخاص الذين لديهم كفايتهم من البوتاسيوم. 

يعتبر البوتاسيوم أيضاً مهم جداً لإدخال الأحماض  الأمينية،وهي الوحدة الأساسية لبناء البروتين. 

يوجد البروتين في البيض و|الدجاج| والسمك واللحم، تتفكك هذه البروتينات إلى وحدات أصغر تسمى |الأحماض الأمينية| ولكي تدخل الوحدات الأمينية إلى الخلايا، يحتاج ذلك الأنسولين  فهو المفتاح الذي يقوم بإدخال الأحماض الأمينية إلى داخل الخلايا العضلية، وهنا يأتي دور البوتاسيوم المهم جداً لزيادة حساسية الأنسولين

 فالجسم يصبح قادر على إدخال الأحماض الأمينية  وخاصة لمن لديه مقاومة الأنسولين، لذلك تجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني يكون لديهم مشكلة في الكتلة العضلية. 

أين يوجد البوتاسيوم؟وكيف نحصل على النسبة الكافية منه؟ 

يوجد البوتاسيوم في أغذية عديدة مثل |الموز| قد يكون هناك نسبة جيدة فيه ولكنه عالي بالسكريات، ولن يغطي الاحتياج اليومي من البوتاسيوم لأنها 200 ملغ فقط من البوتاسيوم، لذلك لكي تغطي احتياجك من البوتاسيوم تحتاج إلى كمية عالية من الموز، وهذا عملياً  غير مناسب وصعب  لأن ارتفاع سكر الفاكهة يسبب مشاكل على وظيفة الكبد، و الخلية العضلية لن تتعامل مع سكر الفركتوز بالطريقة الصحيحة، لذلك يجب عليك  تناول المصاذر الصحيحة مثل الخضار والأفوكادو الذي يحتوي على نسب بوتاسيوم أكثر  ومنخفض السكريات. 

علينا أن نمد الجسم بالبوتاسيوم بأقل كمية سكر ممكنة. 

عدم تناولك للبوتاسيوم، سيشعرك بالتعب المستمر  وسيسبب لك مشكلة في الأداء الرياضي.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم حياة مليئة بالصحة والسعادة. 

شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/06/2021 01:59:00 م

            كيف تتخلّص من الكرش بشكل نهائي

كيف تتخلّص من الكرش بشكل نهائي
كيف تتخلّص من الكرش بشكل نهائي

كيفيّة التخلّص من الكرش بشكل نهائي ؟

سنتحدّث في هذا المقال عن خطوات بسيطة وسهلة يمكن القيام بها في المنزل للتخلّص من الكرش أو من دهون البطن المزمنة .

  • يجب أولاً ألا تنظر إلى النتائج قبل 4 ل 6 شهور من دون هذا الشرط لا يمكن أن تتخلّص من الكرش أو البطن المنتفخ وذلك لأن الوزن الّذي يكتسبه الجسم ببطء لايفقده ببطء.

هناك 5 خطوات يجب عليك القيام بها :

  1. يجب ألا ترفع الأنسولين في جسمك، أي طعام يساعد على رفع الأنسولين يجب الإبتعاد عنه في حالة الرغبة في تنزيل الوزن لأن الأنسولين هو المؤشّر المهم لارتفاع وانخفاض الدهون في الجسم، لا تأكل أي حلويات أو سكريات أو أي شيئ فيه أنسولين حتى لو كانت فواكه إلّا التوت والفريز.
  2. حاول أن ترفع البروتين قدر الإمكان مثلاً لو كان وزنك 100 كغ يجب تناول 100 غ بروتين يوميّاً ولوكنت 70 كغ يجب تناول 70 غ  من البروتين وهكذا..

أين يوجد البروتين؟

  • في الأسماك واللحوم بياض البيض
  1. يجب تناول الدهون بكميّة معتدلة فهي لا ترفع الأنسولين أبداً بخلاف لو كنت تقوم بالكيتو دايت حيث أن الدهون يحوي سعرات حرارية كثيرة ولو كنت تأكل كثيراً من الدهون (بدون الكيتو دايت) جسمك سيحرق الدهون التي تناولتها ولن يحرق الدهون المخزنة سابقاً وهكذا لن تستفيد أبداً
  2. الدهون موجودة في زيت الزيتون، الزبدة، المكسرات، السمنة، الأسماك الدهنية مثل السلمون، لذلك يجب علينا أن نحرق الدهون السابقة فلا نكثر من الدهون.
  3. إذاً أغلب المشاكل التي تسبب الكرش تكمن في السكريات والنشويات.
  4. امشي نصف ساعة قبل النوم في مكانك أو في الشارع أو أي مكان .

لم يجب علينا المشي قبل النوم ؟

  • لأنّه قبل النوم الجسم لا يحوي الغليكوجين , حاول أن تقوم  بالسباحة أو قيادة الدراجة أو اذهب للجيم وقم بأيّ مجهود تفضله لمدّة نصف ساعة سوف تحرق من دهونك المختزنة سابقاً. 
  • لا تفطر وحاول أن تنام وأنت في حالة جوع أوّل اسبوعين ستشعر بالجوع ولكن بعدها ستتعوّد.
     

لماذا يجب النوم على جوع ؟ 

  • حتى تحرق الدهون أثناء نومك
    • لا تفطر..الجسم معتاد على الفطور يوميّاً ولو ألغيت هذا الوجبة سيحرق جسمك من الدهون المختزنة سابقاً
    • حاول أن تبقي فترة طعامك من الساعة 12 حتى الساعة 6 مساءً وهذا ما يسمى الصيام المتقطّع حتى يبقى الجهاز الهضمي لمدة طويلة مرتاح فيحرق الدهون ويقل الوزن .
    • وأخيراً كلما شعرت بالجوع اشرب كوبين من الماء وذلك لكي تشعر بالإمتلاء، حيث أنك ستأكل كمية أقل ولن تأكل لمجرد الملل وأثناء الضعف ستخسر الكثير من السموم وذلك عن طريق الماء الّذي تشربه تغسل الكلية والدم والعضلات والجهاز الهضمي , بين الماء والطعام نصف ساعة على الأقل حتى تجنب تمدّد حمض المعدة . 
بقلمي شهد عنجريني 🩺

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/11/2021 06:56:00 م

كيف نحافظ على صحة الدماغ


كيف نحافظ على صحة الدماغ

كيف نحافظ على صحة الدماغ



يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة

 حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ|  بشكل جيد لن تستطيع| النوم |  والإنجاز

وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم. 

1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك 

فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير. 

مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|

 غسيل الدماغ   عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه

 ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه 

سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه. 

ماهي |سموم الدماغ| ؟

طبعاً |سموم الدماغ|  كثيرة ليس أولها 

|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|

 وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن  نساهم في| تلف للدماغ| .

كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟

من المعروف| الجهاز اللمفاوي|  يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي. 

إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي|  نفسه من السموم ؟

تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد

 وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق

 السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ 

وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ|  بشكل أفضل وكلما طال عدد 

ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| . 

 النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .

الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي  عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي

ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .

ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها 

بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ|  وتساعد على التخلص من السموم. 

ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟

أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة 

يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية|  كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ|  والملفوف. 

المكسرات رائعة جداً

 وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية. 

المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E

أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر|  و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .

ممارسة الرياضة القوية المتعبة

 لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة. 

 السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر  في اليوم. 

نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة. 

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/04/2021 05:46:00 م

ما هي الحشوة الضوئية وما فوائدها؟

ما هي الحشوة الضوئية وما فوائدها؟

 الحشوة الضوئية أو حشوة الكومبوزيت يسمى أيضاً الحشوة الليزرية أو التجميلية أو الضوئية. 

ماهو الفرق بين الحشوة الضوئية والحشوة الأملغم وأيهما أفضل وأيهما له عمر سريري أطول؟ 

سنتحدث في هذا المقال عزيزي القارئ عن مميزات الحشوة الضوئية (حشوة الكومبوزيت) ومتى يمكننا أن نستخدمها وما هي عيوبها

 وما هي آلية عملها؟

يعتبر الكومبوزيت من أفضل أنواع الحشوات

 لمعرفة الفرق بين الأملغم والكومبوزيت، الأملغم له عيب أن لونه فضي أو أسود، أما لون الكومبوزيت يطابق لون السن حسب

 الدرجات ليناسب الأسنان ولا يظهر أنك تضع حشوة أصلاً. 

يجب أن تكون الحفرة  ذات عمق محدد لوضع الأملغم ويكون بسماكة معينة لكي لا ينكسر ولكن الميزة أنه لا يحتاج طريقة معينة أو

 شكل معين بل الحفرة تكون على حجم النخر فقط. 

كيف يلتصق الكومبوزيت أو الحشوة الضوئية بالسن؟

الالتصاق يكون ميكانيكي وكيميائي

 الميكانيكي في| حشوة الأملغم| حيث نحفر بطريقة معينة وشروط معينة  بحيث يساعد الشكل على تثبيت الحشوة في أماكنها 

أمّا حشوة الكومبوزيت، يكون الالتصاق كيميائي بالسن ويكون في مكان يمسك بالسن.

حشوة الكومبوزيت يمكننا أن نبني به مثلا نرجع السن لوضعه وشكله الطبيعي ويمكن أن نعمل الفينير وهو طبقة على الأسنان لتجميل

 الأسنان. 

لو حصل تسوس أو نخر تحته يسقط من مكانه وقد يصل للعصب أمّا في| حشوة الكومبوزيت| يسقط  من مكانه، ويظهر أنه هناك مشكلة

 فتذهب للطبيب ولا يصل للعصب. 

هل تستحمل حشوة الكومبوزيت الضغط والجهود الإطباقية؟

 أولاً كلفته أعلى قليلاً أعلى من الاملغم

ثانياً لونه يتغير مع الوقت لكي يبقى ثابت يحتاج أن يكون مطبق بشكل صحيح.

ثالثاً يعتبر| الكومبوزيت|  حساس ويحتاج أن ينعزل تماماً عن اللعاب ويحتاج الحاجز المطاطي. 

يحتاج أن يتوضع طبقة طبقة لكي يعود إلى شكله الطبيعي.

يحتاج الإنهاء بطريقة خاصة وإزالة الزوائد والتلميع. 

وبالتالي يعطي نتيجة أفضل وشكل أفضل ونتيجة رائعة قد تستمر من  10 إلى 15 سنة. 

أي ضرس قد يتسوس بشكل طبيعي وقد ينتخر لذلك  يجب عليك أن تنظف أسنانك دائماً. 

كيف نطبقحشوة الكومبوزيت؟ 

أولاً نضع مادة مخرش تحتوي على حمض الفوسفور بتركيز 37 أو 38 % تعمل هذه المادة  على إحداث ثقوب  صغيرة لا ترى بالعين المجردة 

فائدة هذه الثقوب هي تثبيت الكومبوزيت حيث يندخل ضمن الفراغات ليتثبت  ثم يتم غسل| السن| بشكل جيد. ثم نضع البوند وهو عبارة

 عن مادة لزجة تتخلل بداخل الثقوب وظيفتها ربط| الكومبوزيت| وتثبيت ومن ثم ننشف  ثم نضع الكومبوزيت على طبقات  ونصلب

 الكومبوزيت من خلال جهاز التصليب ، ثم نقوم بالإنهاء قد يحصل تحسس بسيط مع الماء الباردة وذلك مع حشوة الأملغم والكومبوزيت

 كلما كان نوعه أفضل كلما كان عمر| الحشوة |أطول.

أرجو أن تكون هذه المقالة قد قدمت لكم الفائدة

بقلمي شهد عنجريني

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 11:32:00 ص

مشاكل  الكلى وكيف يمكن أن  نتجنبها؟ - الجزء الأول -
 مشاكل  الكلى وكيف يمكن أن  نتجنبها؟ - الجزء الأول -
تصميم الصورة : ريم أبو فخر  
كثير من الأشخاص لا يشرب الماء كفاية وينسى شرب الماء  وهذ سيعرضه حتماً للمشاكل والأضرار التي تؤذي الكلى فهو موضوع شائع  ومنتشر بكثرة سنستعرض في هذا المقال أكثر الأعراض التي تشير لمشاكل الكلى. 

ماهي أهم العلامات التي تشير إلى مشاكل في الكلى؟

أولاً الأشخاص الذين  يشعرون بمشاكل في النوم :  إذ يحتاج الشخص العادي نصف ساعة حتى ينام النوم الطبيعي إذا لم يستخدم الموبايل قبل النوم وإذا لم يشرب الكافيين. 

إذاً :الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم يكون لديهم مشاكل في الكلية وهو السبب الرئيسي. 

ثانياً الكلية تعمل على تخليص الجسم من السموم في الجسم ولكن زيادة السموم في الكلى تؤدي إلى أن الجسم لا يرتاح لأنه ملتهب فيبقى الشخص في حالة  نشاط ووعي لفترة أطول وقد يستغرق ساعتين أو ثلاثة حتى يدخل في النوم  . 

ثالثاً الجلد الناشف أو الحكة الدائمة : وتكون مستمرة  بسبب الحساسية من إحدى أنواع الطعام أو من لباس غير ملائم وممكن أن ينزل الدم من الجفاف. 

الكلى تقوم ب 3 وظائف رئيسية أهم الوظائف التخلص من  السموم الزائدة وإنتاج |كريات الدم الحمراء| وتحافظ على نسب طبيعية من المعادن في الجسم. 

عندما لا تعمل بالطريقة الصحيحة سيؤثر على المعادن

 وزيادة الفوسفات تؤدي الحكة على الجلد وممكن أن تكون مزعجة ومعها مشاكل أخرى لا تتعلق بمشاكل جلدية. 

الإشارة الرابعة هي وجود رائحة فم كريهة :  لا تزول  هذه الرائحة مع العلكة أو تفريش الأسنان وقد تكون مقرونة مع طعم معدني في الفم و|المكملات الغذائية| تشعرنا بهذا الطعم ولكن هذه الرائحة تكون موجودة دائماً وباستمرار. 

عندما تقل الشهية أو يقل تناول اللحوم لا يحبون تناول السموم فلا يشتهي المأكولات . 

خامساً العلامة الخامسة المهمة هي  انقطاع النفس الدائم إذا مشي مسافة قليلة أو عند القيام بأي مجهود صغير يحصل لديك تعب شديد وانقطاع في النفس. 

سادساً الأشخاص الذين لديهم احتباس شديد في السوائل :  وذلك لأن من  |وظائف الكلى| التخلص من السوائل الزائدة حيث تتراكم هذه  السوائل وتدخل إلى |الرئتين| ويصبح لدينا مشاكل في التنفس أو احتباس السوائل احتباس الأملاح في اليدين أو القدمين  واحتباس السوائل يحصل  لأن الكلى غير قادرة على التخلص من المعدن ويحصل في الأطراف بسبب الجاذبية تكون في الأطراف 

سابعاً عند حدوث آلام في الظهر: حيث لا تكون هذه الآلام عادية بل تكون شديدة وتكون دائمة ولا تذهب وغير مقرونة في قلة أو زيادة في النوم وقد يرافقها  ارتفاع في  درجات الحرارة و إقياء دائم والأهم الشعور الدائم في التعب حيث يكون لديهم أوجاع في الظهر وتعب دائم وتقيؤ، يجب فحص دور الكلى في الجسم 

ثامناً انتفاخ الأعين :  مشاكل الكلى يحدث تسبب انتفاخ تحت |العيون| يكون السبب مشاكل في الكلى بسب بخسارة كبيرة  من البروتينات وتسبب خسارة واختلال في السوائل وتؤدي للاتتفاخ  تحت العين.

إقرأ المزيد .........

 شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/13/2022 02:13:00 م

ماهي أعراض نقص الحديد وما أسبابه ؟-الجزء الثاني-
 ماهي أعراض نقص الحديد وما أسبابه ؟-الجزء الثاني-
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  
تحدثنا في الجزء السابق عن بعض أسباب نقص الحديد وسنتابع في هذا الجزء من المسار عن باقي أسباب نقص الحديد وبعض النصائح التي تساعدنا على التغلب على نقص الحديد. 

المعدن الذي يحبه الحديد ويشاركه هو الزنك والفيتامين c

 لذلك الحديد نأخذه مع الحمضيّات مثل الفيتامين c أو العصائر التي تحتوي فيتامين c أو أقراص فيتامين c أو الكالسيوم أو المغنيزيوم حتىى لا يعيق امتصاص الحديد و يساعد على امتصاصه. 

ومعظم الناس التي تتناول أقراص الحديد يتم إيقاف العلاج لهم بعد فترة  ومراقبة مخزون الحديد في الجسم لديهم، وبشكل عام يجب أن نستخدم الحديد  لمدة شهر أو شهرين على الأقل   لذلك لا نتوقف مباشرةً عن تناوله إنما باستشارة الطبيب 

  أما السبب الثاني الشائع لنقص الحديد وهو سوء الامتصاص

 حيث تكون المشكلة في |جهاز الهضم| في  حموضة المعدة أو الأمعاء أو تحويل المسار أو امراض الأمعاء الالتهابية الأمراض التي قد تعيق امتصاص الحديد. 

ثالثاً - النزيف  الغزير الذي يعمل على تقليل مستوى الحديد وقد  يسبب ذلك قرحة أو سرطان أو بواسير. 

رابعاً-  غزارة الدورة الشهرية عند النساء، حيث تكون كميّة الدم المفقود  كبيرة و يحدث الخلل في مستوى الحديد. 

الأمر الأخير وهو الرضاعة، يجب أن تؤمن المرأة المرضعة الحديد لنفسها وللطفل الرضيع، والحرص على الحديد. 

كيف يرتبط الحديد في الجسم؟ 

70% يرتبط بالهيموغلوبين %30 يخزّن. 

مامستوى الحديد المخزّن في الجسم

- يجب أن يكون بشكل تقريبي من 20 إلى  200 غرام لكل نانو متر. 

يجب ألا يقل  20 غرام لكل نانو متر كلما كان المخزون أعلى كانت حالة الجسم أفضل. 

بالنسبة للأدوية المستخدمة لعلاج نقص الحديد يفضّل أن نأخذ أقراص الحديد من الممكن تناول أي نوع منها ويفضّل تناولها على معدة فارغة أو مع فيتامين c

 يتم تصحيح مخزون الحديد والأنيميا بشكل سريع جداً، كذلك يجب علينا الابتعاد عن مثبطات الحديد مثل الكالسيوم والحرص على تناول اللحوم والأغذية التي تحوي الحديد مثل الورقيّات.

إلى هنا نصل لختام مقالنا مع أطيب الأمنيات لكم بالسلامة والسعادة دمتم بصحة وخير

شهد عنجريني 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/15/2021 04:37:00 م

دايت البيض لخسارة الوزن

دايت البيض لخسارة الوزن

دايت البيض لخسارة الوزن

  تعتبر البدانة مشكلة العصر.. العديد من الأشخاص يحاولون تخفيف وزنهم والحد من الوزن الزائد 

ولكن السبب في عدم القدرة على| خسارة الوزن| هو عدم  إتباع| النظام الغذائي| المناسب للجسم الذي يعمل على توفير كامل إحتياجات

 الجسم من |البروتينات| و|الفيتامينات| و|المعادن| والسكريات والدهون والحفاظ على |الكتلة العضلية| وبنفس الوقت| خسارة الوزن| 

زيادة الوزن موضوع يدخل فيه العديد من الأسباب هناك| أسباب وراثية| وجينية لإنخفاض |الاستقلاب |

وهناك عوامل مرضية مثل قصور في| الغدة الدرقية| ولكن العامل الأهم الأكثر شيوعاً والسبب الرئيسي لزيادة الوزن هو| الطعام|

 و|السعرات الحرارية| التي نتناولها سنتحدث في هذا المقال عن نظام غذائي صحي واقعي سهل التطبيق يساعد على| خسارة الوزن|

 بطريقة سهلة . 

(دايت البيض لخسارة الوزن)

 يعتبر تناول وإستخدام| البيض| مهم جداً للرياضين فهو يساعد على | إمتصاص البروتين | ويحوي على |الكالسيوم| وله فوائد عديدة

 و|السعرات الحرارية| تكون فيه أقل من 100 سعرة حرارية للحبة الواحد . 

سنتحدث في هذا المقال  عن| دايت البيض| هل يساعد على نزول الوزن؟ وما هي الفوائد الغذائية الموجودة في البيض  وما العلاقة بين

| الكوليسترول| والبيض؟

هل ينصح بتناول البيضة وهل يجب أن نأكل البيض بشكله المسلوق أو المقلي

هذه المعلومات مبينة على دراسة مركز أمريكي للحد من البدانة المفرطة التي تشكل خطر على حياة الشخص 

ما هو دايت البيض

وهو عبارة عن دايت قليل بالسعرات الحرارية والنشويات ومليئ بالبروتين والدهون الصحية والمصدر الغذائي الأساسي من البيض

 وينصح الأشخاص بتناول بيضة على| الفطور| بدلاً عن الأغذية الثانية 

الأشخاص الذي يتناولون البيض 7 غرامات  لمن 70 كيلو نحتاج 49 غرام من |البروتين| و هذا النظام يعتمد على| البيض| كمصدر رئيسي

 للحصول على | البروتين |من البيض 

فهو مبني على فكرة 1 إلى 2 من البيض  يساعد على| خسارة الوزن |

ما هي  الآلية الموجودة بالبيض؟ 

البيض قليل بالسعرات الحرارية فوائد غذائية ، بروتين عالي  الجودة، حديد، زنك، فيتامين(A _E_ B12) ويحوي تقريباً على 85 سعرة تعادل حبة فواكه. 

يعطي| البيض | الشعور بالشبع حيث أن الدراسة أكدت أن تناول| البيض| يساعد غلى تقليل إشتهاء الأكل  والأفكار الإدمانية قلت بنسبة 60 % فهو يقلل |هرمون الجوع| والشعور بالجوع لفترة أطول. 

يساعد البيض  على رفع الحرق في الجسم بدون أن نبذل أي طاقة

 إستهلاك| البيض| يحرق  80 إلى 100 سعرة لأنه مليئ بالبروتين الذي يحوي أحماض لبناء العضلات التي تساعد على| بناء الدهون| . 

بالنسبة لفكرة أن البيض يرفع  الكوليسترول هذه معلومة خاطئة

 يجب أن نعلم أن مستوى |الكوليسترول | يعتمد على حامل الكوليسترول والشكل الطبيعي والحالة الصحية لو كانت  حاملات الكوليتسرول

 الجيد أعلى من السيئة لا يؤثر| البيض| على | الشرايين| هذا يعتمد على| الدهون| و|الحركة| والرياضة و قابلية الجسم  للبدانة و|السكر| من 

 النوع الثاني. 

البيض البلدي يحوي بيتا كاروتين ،فيتامين (A_ E) ودهون مشبعة أقل فهو يحوي قيمة الغذائية أعلى. 

من لديه كوليسترول يمكن أن يتناول  4 بيضات أسبوعياً 

ولكن بالأصل  يجب أن نهتم بالوظائف ونرفع| الكوليسترول| الجيد بالنسبة

 للشخص الرياضي يحتاج  ضعف الكمية من الكوليسترول  وكذلك المدخنين يكون لديهم مشاكل بالكوليسترول. 

إذاً على الصباح نعتبر | الغذاء  الرئيسي| للوجبة هو |البيض  المسلوق| وبذلك نقلل| الدهون| و|السعرات الحرارية| ونساعد على خسارة

 الوزن 

بقلم شهد عنجريني

يتم التشغيل بواسطة Blogger.